jakie warzywa

Witam, Panowie, bardzo mi pomagacie, nawet nie wyobrazacie sobie jakie to dla mnie ważne, zamieszczam poprawioną dietę (trochę od studensky, r-spect oraz trochę ode mnie) Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc Posiłek 3 - [...]

Dodam jeszcze że jako cardio biegam na bieżni interesami. Pije dziennie około 4.5l wody dziennie i stosuje na czczo spalacz. Macie jakiś fajny patent na warzywa do posiłków? I co z owocami? Jeść? Jak tak to jakie i kiedy?

[...] zjeść, albo w wersji nr 2 ciągle coś podgryzam i to mnie chyba gubi nie wiem co jeść tak ok 20- 21 TRENING- w domowym zaciszu ćwiczę wykorzystując sztangielki (obciążenie jakie posiadam to 16 kg) pompki damskie przysiady z sztangielkami przysiady sumo przysiady plie wyciskanie sztangielek w górę rozpiętki brzuszki trening aero- póki co mam [...]

[...] że sok warzywny tylko samodzielnie przygotowany wchodzi w grę? kurka to muszę zakupić te enzymy bo sokowirówki raczej teraz nie kupię dzisiaj przypomniałam sobie o selerze, jakie to pyszne warzywko,mam nadzieję że można wcinać tak jak inne warzywa orzechy odstawiam, bardzo możliwe że to po nich mam znowu problemy z brzuchem,w zasadzie zawsze po [...]

Czy to dobry pomysł, abym robiąc zakupy kupował wszystkie warzywa i owoce na jakie mam ochotę? I czy to dobry pomysł, żebym np. jadł dużo ananasów, bananów, arbuzów, pomarańczy bo bardzo je lubię? Czy to dobry pomysł jeść to wszystko tyle na ile mam ochotę, biorąc jednocześnie odżywkę białkowo-węglowodanową i jakiś suplement witaminowo minerałowy? [...]

[...] treningu -100g ryzu bialego B T W kcal 334 -100g piersi z kurcz BT W kcal 99 ok BTW kcal 433 22:00 -100g twarogu pol.tlsty BTW kcal 133 -oliwa 15g BTW kcal 132 dodaj warzyw jakie BTW na KMC,ile scioles kcal??wegle na sniadnaie i po treningu ew.przed troche unikaj wegli o wysokim IG,szynek serwo zoltych itp. nie uwzgledniaj pamietaj o warzywach [...]

[...] około godziny 10-11 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 -szynka z kurczaka 50g, b10, t0.5, kcal 47 -ser bialy 100g, b19, t5, w 3,5, kcal 133 -jakies warzywka, owoce ??? -orzechy wloskie ?ile? łącznie: b35, t7, w49, kcal 403 wywal ser biały daj orzechów z 20g, warzywa jakie chcesz oprócz strączkowych 3 sniadanie [...]

[...] , selera , pomidor(moge zjesc ale w bardzo malej ilosci,plasterek) i orzechy - wszytkie oprócz włoskich i pistacjowcyh i przetworzonych... z resztą musze bardzo uważać na to jakie inne owoce i ważywa jem , ponieważ moja alergia niestety stale się rozwija . Nie biorę stale lekarstw jedynie w okresie wieosennym , gdy jest najwięcej pyleń , wtedy [...]

[...] carbo będzie zbędne moim zdaniem na redukcji. Na śniadanie mógłbyś dać więcej kcal. 2 posiłek to nie posiłek. Jogurt dawaj jako dodatek, nie jako źródło białka, dodaj tam jakieś tłuszcze. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. Makaron przed treningiem daj ciemny. Po treningu, nie ważne czy to noc czy w ciągu dnia należy [...]

WIEK: 40 2. WAGA: 77 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od roku trening ogólnorozwojowy finess/umiarkowana siłownia 6. DIETA: Drób,ryby,owoce, warzywa, kasze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu przez 1,5 roku HCG 8. TRENING: fitness/siłownia [...]

[...] o tłuste ryby x2-3 w tyg. stanowią źródło EPA i DHA, w dodatku wzbogać swoje menu o ALA: siemię, włoskie, chia. Możesz spokojnie oprzeć swoją dietę o 5 posiłków. Nie wiemy jakie spożywasz warzywa, bo na chwilę obecną jest relatywnie spory niedobór witamin i minerałów no i zachwianą równowagę KT. Btw. pod żadnym względem nie można smażyć na [...]

Warzywa i owoce będę pojawiać, po prostu nie wiem jakie i kiedy więc ich nie uwzględniałem, warzyw chyba nie powinno się dodawać do posiłków okołotreningowych, jeśli się myle to mnie poprawcie. Mi mięso+makaron+sos jak najbardziej odpowiada, sos pieczarkowy/pomidorowy będą trochę to danie urozmaicać, ale jeżeli to nadal będzie monotonia w mojej [...]

Wolnowar jest najbardziej bezobsługowym urządzeniem jakie znam. Wystarczy wrzucić cokolwiek (nawet mrożone mięso czy warzywa) i do tego w zasadzie sprowadza się obsługa po ustawieniu wyłącznika czasowego. Reszta robi się sama w ciągu dnia. Jeśli to jest zbyt wiele wysiłku, to obawiam się, że nie istnieje urządzenie, które samo wyciągnie z [...]

[...] DODANE), W POSILKACH BRAKUJE PELNOWARTOSICOWEGO BIALKA(w ktorych jescze?), POCZYTAJ JESZCE TROCHE I PZOMEINIAJ TO WTEDY WROC PONOWNIE Z PORZDNA DIETKA Gdzie moge dodac jakies owoce? BARZDO DOBRYM ROZWIAZANIEM JEST ZJEDZENIE OWOCOW PRZED TRENIGNIEM OK 30-45MIN, A POSILEK PRZED TRENGNOWY 1,5H PRZED NIM. DO OWOCOW PRZYDALO BYS IE JAKIES ZRODLO [...]

jakie kanapki ? pani idz pan w cholere z nimi co jesc ? wolwoina/cielencina/losos/halibut/panga/sledz/piersi z kurczaka i indyka/sery biale chude i poltluste/jaja, warzywa,oliwa z olwiek/avocado/orzechy/maslo orzechowe prawdziwe/olej lniany

Ari działa na estro a estro masz w normie więc bez sensu. Pytanie jakie miałeś shgb przed cyklem? Być może naturalnie masz tak wysokie i tego nie zmienimy. Zdrowy tryb życia, dieta bogata w warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze, dużo ruchu i wrzucenie na luz ;) i regeneracja (sen) ;) Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2024-05-29 09:48:50

[...] gościu, poprosił mnie(po angielsku), żebym go asekurował przy wyciskaniu na klatę(potężnych ciężarów nie było, ale to bez znaczenia, ważne że gościu był świadomy tego jakie może mieć kłopoty jak straci siły), trochę żeśmy se pogadali, a reszta patrzała się na mnie jakbym się z choinki urwał(może przeżyli szok, że na swoim kierunku mają [...]

[...] jest bardzo opozniony a tutaj jeszcze posiłki 1 ogórek i oliwa a nast olej lniany...a białko?! TO JEST CKD!!! Jak dla mnie to powinienes OKO Bana dostac za takie bzdury jakie piszesz." czy ja to napisalem ? dalej twierdze ze masz problemy z czytaniem "I na CKD w cale nie jest wazne czy i kiedy jestes w ketozie bo ona trwa do dnia [...]

[...] Przerwa jest tylko jedna o 11 ale godzinna a praca do 17 trening okolo18:30-19 więc takie kanapki o 15 mógłbym wciągnąć w chwilę. Myślałem też o odżywcze białkowej ale jakie ww do tego na szybko? Nie za dużo ww na noc? Czekam na sugestie. Oczywiście to jest przykładowe dania mięso będę zmieniał, warzywa i źródło ww też. Najbardziej mi [...]

jakie same warzywa ???? masz shake z carbo przed, w trakcie i po treningu możesz jeść węgle w posiłkach potreningowych w ciągu 2-3 godzin po treningu masz też i te węgle z warzyw - jeśli okaże się że to za mało zawsze możesz dodać, jednakże z tych posiłków białkowo-tłuszczowych powinieneś mieć dość energii ja tak jem cały czas i jakoś nie [...]